5 u 1 Multifunkcionalna sprava za trbušnjake

Klasični trbušnjaci na podu imaju dva problema. Prvi je da posle deset ponavljanja boli vrat više nego stomak, jer se glava vuče rukama. Drugi je da se brzo odustane, pošto se napredak ne vidi i ne meri.

Sprava za trbušnjake rešava oba. Oslonac drži glavu i vrat u liniji sa telom, pa pokret radi stomak a ne vrat, dok displej broji ponavljanja i vreme, pa vidite da li ste danas uradili više nego juče.

Pokret koji vodi sprava

Klizni mehanizam po zakrivljenoj šini vodi telo kroz istu putanju svaki put. To znači dve stvari. Mišići se opterećuju ravnomerno kroz ceo pokret, i tehnika ostaje ista i kada se umorite, kada se kod vežbanja na podu najviše greši.

Mekani valjci drže glavu, vrat i noge, pa se opterećenje ne prenosi na kičmu.

Četiri nivoa nagiba

Zadnja noga se podešava na četiri položaja. Manji nagib znači lakši pokret i pogodan je za početak, veći nagib povećava otpor kada vežbanje postane lako.

Zahvaljujući tome, ista sprava prati vas od prvih nedelja do faze kada vam treba ozbiljnije opterećenje, i koristi je ceo dom sa različitim nivoima spremnosti.

Trake za otpor u kompletu

Uz spravu dolaze trake za otpor, pa trening ne ostaje samo na stomaku. Sa trakama radite ruke, ramena, grudi i leđa, iz stojećeg i iz sedećeg položaja.

Jedna sprava tako pokriva ceo gornji deo tela, bez dodatne opreme.

Pet vrsta vežbi na jednoj spravi

• Vežbe za trbušne mišiće kao osnovna namena
• Klizna vežba jednom nogom za zadnjicu i zadnju ložu
• Jednostrano klizno povlačenje za bočne trbušne mišiće
• Istezanje nogu posle treninga
• Vežbanje sa trakama za otpor za ruke, ramena i leđa

Displej koji broji umesto vas

Na vrhu je displej koji prikazuje broj ponavljanja, vreme treninga i procenu potrošenih kalorija. Ne morate da brojite u glavi, a brojevi su i najjednostavniji način da se istraje, jer se napredak vidi crno na belo.

Dimenzije

Sprava je visoka 88 cm, dugačka 90 cm i široka 40 cm, sa ukupnom dijagonalom od 123 cm. Uska osnova znači da staje u ugao sobe, pored kreveta ili uz zid, bez posebne prostorije za vežbanje.

Čelična konstrukcija

Ram je od čeličnih cevi, sa stabilnim osloncima napred i nazad koji sprečavaju pomeranje tokom vežbe. Valjci su obloženi mekanom penom, pa ne pritiskaju ni posle dužeg treninga.

Za koga je

• Za početak vežbanja kod kuće, bez odlaska u teretanu
• Za one koje klasični trbušnjaci bole u vratu
• Za male stanove, jer zauzima manje od jedne fotelje
• Za održavanje forme između treninga u teretani

Specifikacija

Često postavljana pitanja

Da li je pogodna za početnike? Jeste. Počnite od najmanjeg nagiba i manjeg broja ponavljanja, pa postepeno povećavajte. Sprava vodi pokret, pa je tehnika lakša nego kod vežbanja na podu.

Koliko prostora zauzima? Osnova je 90 x 40 cm, dakle manje od jedne fotelje. Tokom vežbe ostavite slobodan prostor sa strane i ispred sprave.

Da li displej tačno meri kalorije? Prikaz kalorija je procena na osnovu broja ponavljanja i vremena, kao na svim spravama ove klase. Koristan je za poređenje treninga, ne kao tačno merenje.

Da li mi treba još opreme? Ne. Trake za otpor su u kompletu, a za ostalo je dovoljna podloga i patike.

Da li skida salo sa stomaka? Sprava jača i oblikuje trbušne mišiće. Smanjenje masnoće zavisi pre svega od ishrane i ukupne fizičke aktivnosti, a ne od jedne vežbe ili jedne sprave.

Koliko često da vežbam? Mišićima treba odmor, pa je za početak dovoljno tri puta nedeljno, sa danom pauze između treninga.

Da li se sklapa? Zadnja noga se podešava na četiri položaja, a sprava se postavlja prema uputstvu i lako pomera do ugla sobe posle treninga.

Pre početka vežbanja uradite zagrevanje. Ako imate problema sa kičmom, vratom, zglobovima, povišenim pritiskom ili ste u trudnoći, posavetujte se sa lekarom pre upotrebe. Sprava nije medicinsko sredstvo i nije igračka, pa je držite van domašaja dece.